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    • 2020.08.10 Monday
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    振え返り、そして、癒しへの道のり(1)

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      毎日、暑い日が続いています。

      コロナの感染状況も心配です。

      前回に引き続き、振り返り、

      そして私の癒しへの道のり、

      西尾先生の言葉を書いていきたいと思います。

       

      私は、川崎に13年暮らしていました。

      その間、二人目の子供を出産しましたが、

      ほとんどACのセラピーに費やしてきました。

      最初は、対人緊張に悩んで、

       

      人前で緊張しながらもなんとか話せるように

      いろんな教室に通って訓練していましたが、

      あまりの緊張で体調が悪くなってましたね・・・

      かなり頑張り過ぎたようでした。

       

      ACとわかって、どうもやり方の方向の違いを

      感じていました。

       

      私にとって緊張する事は心のメッセージでした。

      「ありのままでいたらいけない」 

       

      「ちゃんとやらなきゃいけない」

       

      「嫌われないよう、笑われないように

      しなければいけない」

       

      「緊張していると嫌われる、バカにされる」

      などでしょうか・・・

       

      それは、昔、子供の頃、

      親が私に言っていた言葉でした。

      子供の頃ありのままで、

      自分らしくいられなかった私は、

      大人になっても(体が)

      親の価値観が染みついていました。

      自分らしさって、どういう人なのか

      わからかったんです。

      常に、人からどう思われるか、

      嫌われたらどうしよう、

      そんな思いで生きてました。

       

      だから(緊張して人前で話せない=ダメ人間)

      の思込みから

      ますます、緊張するようになりました。

      常に自分の価値観は外側の価値観で

      決まっていたんです。

      自分で自分を認める、肯定するって事が

      出来なかったんです。

       

      小さな子供の頃、健全に成長するために、

      必要な愛がもらえなかったため、

      自己肯定ができなくなりました。

      子供は、あるがままの自分をまるごと

      受け止めてくれる親が、

      あるいわ養育者が必要です。

       

      今は、自分が自分の親になれるよう、

      自分の感覚・感情・体からの

      メッセージなどを大事にするよう

      心がけながら日々、

      ACの自分なりのセラピーをやってます。

       

      では、ヒーリングライトのガイドラインに

      使ってます西尾先生の言葉を書きますね。

       

      「今日一日のアファメーションの本」は、

      ネガティブな自己感にまっこうから直面し、

      心の傷を癒し成長していくためのものです。

      長い間できあがった

      機能不全な思考、行動、人間関係、

      コミュニケーションの仕方、態度は

      一度理解しただけでは、

      とても変わるものではありません。

      何度も何度も繰り返し、毎日毎日、

      新しい健全なメッセージを

      自分に送る必要があります。

       

      次回に、アファメーションの言葉を

      一つずつ書いていきますね。

      長くなりますので〜(*^_^*)

      引き続き、スカイプミーティングの参加、

      お待ちしてます。

      気楽に分ち合いましょう。

      t.sakura1960@gmail.comまで、メーくださいね!


      今までの振り返り、そして、最近の私

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         このブログは、社交不安障害の会

        (ヒーリングライト)として書き直してましたが、

        また、元に戻して始めた当初の

        「アダルトチルドレン(AC)・社交不安障害の会」

        を目指している、私のブログとして書き直します。

         

         というのも、コロナの影響で、

        いろんなリスク、身近に持病持ち、高齢者がいる私としてはコロナがある程度落ち着くまでは

        リアルな自助会が行えない状況にあります。

         

         それで、今、スカイプ‌ミーティングをやってますが、まず、どうやって私が、

        ここ高知で自助グループを立ち上げる事になったか、

        また、現在どういう状況になってるのか、お話したいと思います。

         

         私は、夫の転勤で関東に住んでいました。

        そこで対人緊張に悩んだ私は

        ある「あがり症克服センター」

        のようなとこで訓練していました。

        そこでは、カウンセリングと、

        あがり症を克服したい人達の間で

        テーマを決めて話す練習、その他を、していました。

         

         そのカウンセリングの中で私が、

        ある一冊の本「インナーチャイルド」

        に出会いました。

        そして、カウンセラーよりずっと深く、

        自分がAC(アダルトチルドレン)である事を理解しました。

         

         そして、私の場合、かなりの対人緊張でしたが

        (人前で話せない、字を書くと手が震える)、

        その原因がACに起因するとわかりました。

         

         そこから、私のセラピーの方向が変わり、

        私は、東京にある「家族機能研究所」

        斎藤学先生がやられてた病院に通う事にしました。

         

         おそらく、その時、

        まだAC(アダルトチルドレン)は

        日本中に知られておらず、おそらく斎藤先生が初めて

        日本に導入されたのではないかと思います。

         

         そこで、3年いろんなプログラムに出ました。

        全てACに関する事をそこではやってました。

        そして、斎藤先生の呼びかけで

        アメリカからやってきてくださったのが

        セラピストの西尾和美先生です。

         

         ヒーリングライトのガイドラインとしてます

        「心の傷を癒すカウンセリング366日」は、

        西尾和美先生がAC・共依存・各種依存症・心の成長を目指す方達のために作ってくださったものです。

        私は、毎日読んでいます。

         

         そして、家族機能研究所から、離れて、

        自分なりのセラピー、カウンセラーを探し求め、

        現在に至っております。

         

         今のカウンセラーの先生は「イメージ療法」を

        専門としてセラピーをされてる方で、

        私は、実は9人目のカウンセラーです。

         

         今の先生は、私のインナーチャイルドの

        良き理解者です。

        そして、小さい頃、親からもらえなかった愛を頂いております。

         

         15年前、私は、ある出来事で、

        大きな打撃を受け精神が非常に不安定になり

        当時すんでいた川崎(神奈川)を出て、出身地の高知へ帰ってきました。

         

         そして、不眠、不安、の中で

        やはりAC・社交不安障害の会

        (自助グループ)が必要と思いなおし、

        再度、関東へ行き自助グループ行脚しました。

         

         関東では12ステップグループが多く、

        そこで、勉強させて頂き、高知に帰り

        ここ高知は、機能しているACグループがなく、

        私は、ブログ「ヒーリングライト」を書き、

        メンバー募集を呼びかけ、一人のメンバーと出会い、

        そして、話合って今現在行ってる、

        「ベイビーステップ高知」を立ち上げました。

         

         立ち上げに関し、高知のAAグループさんにはとても、お世話になったんです。

        ホントに感謝してます。立ち上げ当初、役2年私は、大体、司会をやってきましたが、このコロナで、今は休んでます、残念ながら・・・・・

         

         けれども、私にも必要な場所、

        早く、ミーティングに出れるように

        なりたいです。今のとこ、少ないメンバーで

        オンラインのスカイプミーティングをやってますが、

        このヒーリングライトは、12ステップではありません。

         

         私個人的に西尾和美先生の

        このアファメーションの本は、

        いろんなセラピーが凝縮されており、

        この本を何度も、心に栄養を与えるように

        繰り返しやって行く事で

        対人関係、考え方、自分を愛する心が育っていくように思うからです。

        それを、仲間達と一緒にやる事ができれば、

        なお、力づけられる気がするんです。
         

        アファメーションとは!
         

        ●自分を肯定する言葉。
        ●自分を大切にする言葉。
        ●自分を愛する言葉。
        ●自分を心からサポートする言葉。
        ●自分の人間性を前向きに受け止め、新しい事を学び、よりよい人間へと成長するよう勇気づける言葉です。

         

         アファメーションの説明をしてみました。

        これからは、こんな感じで、私の話と

        次回から、アファメーションの言葉を一つずつ書いて行きたいと思います。
         

         読んで頂きありがとうございました。感謝。
        このコロナ禍、スカイプミーティングへ、どうぞ〜気楽に参加お待ちしてます。

        月1でやってます。
        まずは、私のメールへ、スカイプIDをお知らせください。
        また、わからない事はどうぞ、なんでも、聞いてくださいね(*^_^*)

        t.sakura1960@gmail.com
         


        もう、梅雨になりますね!

        0

           コロナで、リアルなミーティングが出来なくなって

           もう、3か月になりますね〜

           

           スカイプミーティング、やってますが

           まだ、メンバーが少なく

           

           もっと参加して頂きたいです!!

           気楽に、まいりましょう〜

           

           ガイドラインの西尾先生の本も

           人生の指針になります。

           

           西尾和美(セラピスト)がお知りになりたい方は

           検索して見てください。

           

           有名な方ですし、対人関係、トラウマのある方

           生き方にとても参考になります。

           

           是非、参加お待ちしてます。

           スカイプ、顔だししませんので 

           安心してください。

           

           私のメールアドレス

           t.sakura1960@gmail.comまで、

           お待ちしてます!

           


          こんにちは!4月になりました。

          0

            こんにちは!4月になりましたが、

               

             

              「コロナ」まだまだ、世界中で大変です。

             

             私は、喘息があり、ミーティングのような

               

            一つの部屋の中で換気をしても、

             

            やはり、感染のリスクが高く

             

             私の周りも、持病持ちですので、

             (3つの密)を避けるため

             

            「コロナ」が落ち着くまで

              スカイプのミーティングにしようと思ってます。

             

            参加、希望の方は私のメールまで、連絡ください。

               

                t.sakura1960@gmail.comです。

             

             今、試験的にやってます。2〜3人で。

             

            私も、リアルなミーティングを望んでましたが、

            残念です。

             

            しかし、こうやって、スカイプというオンラインで

            ミーティングをやられる方達も増えてるようです。

                    是非、参加されてください。

             

            やり方は、元のままの、西尾先生の本を

                使ってやりたいと思ってます。

                  とりあえず、メール、お待ちしてます。

             

                スカイプIDをお知らせください。

             

                    よろしくお願いします。

                皆さんも、コロナ、気を付けてくださいね!


            お知らせです!

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               3月21日より、社交不安・対人緊張の会を

              はじめるつもりでしたが、

              新型コロナウィルスの感染防止のため、

               

               今月(3月)がスタートでしたが、

              今月は、休む事にしました。

               

               すみませんが、ご了承ください。

              同じ、空間でのミーティングは、

              やはり不安なものがあります。

               

               また、来月は、こちらのブログ

              「ヒーリング ライト」でお知らせします。

              とりあえず、ご連絡します。

               

                    みなさんも、注意されてくださいね。


              ヒーリングライト、始めます!(お知らせ)

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                 社交不安障害・対人恐怖、緊張の方のための自助グループ

                   「ヒーリング ライト」のミーティング

                          3月21日より、始めます。

                 

                このグループは、社交不安・対人恐怖、緊張で悩んでらっしゃる

                方の居場所そして、回復、自己受容を目指しています。

                 

                このグループは、ミーティング形式で、ガイドラインとして

                精神療法家の「西尾和美先生」の本をメンバーで

                読み合わせします。

                     西尾先生について、詳しくお知りになりたい方は、

                          ネットで検索してください。

                            「心の傷を癒すカウンセリング366日」

                 

                この本は、ご自分で用意されてください。

                アマゾンや、ブックオフなどで、安く購入出来るようです。

                この本と分かち合いの2本立てです。

                 

                ミーティングを安全に行っていくために約束事があります。

                いくつか、紹介します。

                ●言いっぱなし、聞きっぱなしが原則です。

                ●分かち合いのお話は外へ持ち出さず

                  会場へ置いて行ってください。

                ●話したくない方は、パスしてください。

                  聞いてるだけでも構いません。

                 

                 などなど、その他ですが、参加されたい方が安心して

                 やっていけますよう他にも、約束事があります。

                 当日、始まる前にお話しさせて頂きます。

                 

                会場  下地コミュニティーセンター

                    3階   和室

                    (高知市二葉町10−7)

                       ※会場への問い合わせはしないでください。

                               会場費は人数で割ります。

                 

                日時  3月21日より、始めます。

                    基本、第3土曜日(月 1)

                    午後3時〜6時

                 

                予約はいりません。当日、直接会場へお越しください。

                見学だけでも構いません。気楽に気楽にやっていきましょう。

                 

                同じような、分かり合える場所で、安心して分かち合いませんか?

                お待ちしてます。

                 

                参加されたい方で、参加についての質問があれば、

                   私のt.sakura1960@gmail.comまで、メールください。

                 

                    返信が遅れるかもしれませんが、連絡させて頂きます。

                 

                             では、会場で、お待ちしてます。


                令和2年、久々の更新です!

                0

                    今、社交不安・対人緊張の会を立ち上げるべく、

                  準備しています。今年、春頃に、始められるよう

                  頑張っています。

                   

                    再度、どのような感じか、簡単に説明させて頂きます。

                  ミーティング形式で、言いっぱなし、聞きっぱなしが原則です。

                  いくつかの、約束事があります。

                        (安全に、メンバーさんが分かち合うために必要です。)

                   

                  ● 言いっぱなし、聞きっぱなしです。

                   

                  ● ガイドラインとして、精神療法家の「西尾和美先生」の本を

                                    みんなで、読み合わせしていきます。

                                 

                  ● 話したくない時は、パスしてください。

                              聞くだけでも、いいです。

                   

                  ● 分かち合い、それぞれの話をしていきます。

                   

                  ● 分かち合いで、話された事について、聞きたいことは、

                                         その人の許可があった時だけにします。

                   

                  ● 分かち合いの話は、外に持ち出しません。

                                                      会場の中においていってください。

                   

                    などなど、ですが・・・

                  気楽にやってまいりましょう〜見学だけでも、かまいません。

                  予約はいりません。直接、会場においでください。

                   

                    現在、3人のメンバーがおり、準備ができ次第、始めたいと

                  思っています。  月1で、2〜3時間を予定してます。

                   

                   立ち上げが、決定すれば、また、会場、日時をアップ

                  したいと思ってます。

                   

                     対象になる方は社交不安障害・対人緊張のある方で、

                  回復に向けてこういう活動に参加されたい方、

                  医師の診断書はいりません。本人の自覚でかまいません。

                   

                   一人では、行き詰ってしまいます。

                  分かり合えるメンバーと、一緒に、それぞれのペースで

                  やっていきませんか?

                   

                  とりあえず、報告します。

                  参加されたい方は、私のt.sakura1960@gmail.comまで、

                  連絡ください。

                   


                  もうすぐ令和です!久々に、更新します!

                  0

                    最近、AC・社交不安障害の自助を約一年前より初めております。

                    この、グループは12ステップグループです。

                     

                    ですが、個人的に、ACと社交不安が結び付きにくく

                    お尋ねくださる、方も、どちららかに重点が置かれてるようです。

                     

                    そこで、ヒーリングライトでは、社交不安障害の方のための

                    自助にしようかと思っております。

                     

                    ですから、社交不安・対人恐怖でお悩みの方

                    こちらまで、ご連絡ください。

                     

                    t.sakura1960@gmail.com

                     

                    まずは、このgmailに。のちほど、私個人の携帯のメアド

                    返信させて頂きます。その方が、わかりやすいので。

                     

                    よろしく、お願いします。

                     

                    なお、引き続き、AC・社交不安障害の方のための自助は

                    現在、やってます。12ステップグループまで、お越しください。

                    こちらも、連絡先は、上と同じgmailです。

                    こちらも、携帯(個人)から、返信させて頂きます。

                     

                    こちらに、会場や、日時が出せないのは、

                    このグループ(12ステップ)の決まり事なのです。

                    個人名を出せないので。あしからず、お願いします。

                    なお、Twitterにおいては、書いております。

                                  検索してくださいね。

                     

                     

                    最後のまとめ、させて頂きます。

                    新たな、ヒーリングライト は社交不安・対人恐怖の

                    のためのグループになりました。

                      まずは、ご連絡ください。

                           返信が遅れても、必ず返信させて頂きますので。

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     


                    近況報告です!!

                    0

                       

                      お久しぶりです!!

                       

                      最近の報告をさせて頂きます。

                       

                        私は、今、12ステップのAC・社交不安障害の

                       

                      Wクローズドのミーティングに参加しております。

                       

                       

                      この、グループは、最近、高知で立ち上がったばかりです。

                       

                       

                      興味のある方は、私の(gmail)にお問い合わせください。

                       

                      t.sakura1960@gmail.com

                       

                       

                      「ヒーリングライト」も、この、12ステップの

                       

                      コンセプトに近いもので作りましたが。

                       

                      仲間と話しあって、今回このような形で

                       

                      参加出来るようになりました。

                       

                       

                      私の、感じでは、アットホームな感じで、落ち着きます。

                       

                      とりあえず、ご報告させて頂きます。

                       

                       

                       

                       

                       


                      ひさしぶりの更新です!

                      0

                         

                        ブログを立ち上げて、もう8ヶ月たちました。


                        何人かの方にメッセージ頂きました。
                        有難い事です。見てくださってると
                        わかりましたので……

                         

                        まだ、自助グループ活動始められるまで
                        至っておりませんが
                        ヒーリングライトに共感してくださる方
                        3人あつまれば、いや、2人でもできます。

                         

                        自助グループのやり方を話し合って
                        始めたいと思います。ある程度、未熟ながら
                        私の経験でハンドブックのようなものは出来ています。


                        今、私は、12ステップグループのAAさんに
                        出させていただいています。

                         

                         私にアルコールの問題はありませんが
                        もともと12ステップグループの考え方が
                        好きなので、それと、ACも根っこはAAと
                        同じ様な気がします。

                         

                        私が関東でACの概念に出会ったとき、

                        そう教えて下さった専門家の方がいました。
                         

                         それと、関東にはたくさんの自助グループが活動
                        していますが、ガイドブックがそれぞれに改定
                        されていますが、12ステップグループが多いです。
                        もちろん、そうでないグループもいろいろあります。

                         

                         あと、人には限界を感じることがあり
                        12ステップグループに出てくるハイヤーパワーの
                        概念が好きですね。

                            (誤解なさいませんように、宗教ではありません。)
                         

                        ヒーリングライトは12ステップではありませんが、
                        随分、参考にさせていただきました。

                         

                         ACは、人間関係の問題のことが多いと思いますが
                        自助グループをやっていく中で、
                        グループの中の機能不全化っていうのでしょうか
                        メンバーが、お一人お一人自分の居場所と
                        なってほしいですし、私自身もそうであって欲しい
                        ですのでちゃんと機能できるように
                        私なりに、考えてヒーリングライトを
                        作ってみました。

                         

                         仲間が居ないとやっていけないので
                        やり方はその都度話し合って
                        やっていければいいと思っています。

                         

                        最近、関東にいけてないのですが、
                        ふたりのメンバーと電話やメールで
                        やりとりさせてもらってますが

                         

                        お二人とも健気に回復にむけて
                        がんばってます。時には反面教師に
                        時には良きアドバイスを頂きます。

                         

                         高知でも境界線もちながらメンバーシップのある
                        自助グループやっていきたいですね!

                         

                        ACで、社会不安障害の問題をお持ちの方

                         

                        引き続き、メンバー募集中です!よろしくお願いします。

                                                                                        ↓ 詳細はこちらから。

                                http://kouti-ac-sad.jugem.jp/?eid=5

                        また、報告させていただきます。
                         

                            そして、メッセージお待ちしてます。
                         

                                 長々と、ありがとうございました。


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                        プロフィール

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                        私は、高知在住の50代女性です。

                         アダルトチルドレン(AC)
                          対人緊張(SAD)
                           不安神経症
                        で長い間 自分なりに回復へと
                        歩いてきました。

                        そして、やはり、共感出来る方と
                        分かち合いながら共に癒しへと
                        歩いていく事が大事と感じて
                        きました。

                        共に癒しへと歩いて行ける
                        自助グループを立ち上げたいと
                        思っています。

                        どうぞ、よろしくお願いします。

                        最新の記事

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