ヒーリングライト、始めます!(お知らせ)

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     社交不安障害・対人恐怖、緊張の方のための自助グループ

       「ヒーリング ライト」のミーティング

              3月21日より、始めます。

     

    このグループは、社交不安・対人恐怖、緊張で悩んでらっしゃる

    方の居場所そして、回復、自己受容を目指しています。

     

    このグループは、ミーティング形式で、ガイドラインとして

    精神療法家の「西尾和美先生」の本をメンバーで

    読み合わせします。

         西尾先生について、詳しくお知りになりたい方は、

              ネットで検索してください。

                「心の傷を癒すカウンセリング366日」

     

    この本は、ご自分で用意されてください。

    アマゾンや、ブックオフなどで、安く購入出来るようです。

    この本と分かち合いの2本立てです。

     

    ミーティングを安全に行っていくために約束事があります。

    いくつか、紹介します。

    ●言いっぱなし、聞きっぱなしが原則です。

    ●分かち合いのお話は外へ持ち出さず

      会場へ置いて行ってください。

    ●話したくない方は、パスしてください。

      聞いてるだけでも構いません。

     

     などなど、その他ですが、参加されたい方が安心して

     やっていけますよう他にも、約束事があります。

     当日、始まる前にお話しさせて頂きます。

     

    会場  下地コミュニティーセンター

        3階   和室

        (高知市二葉町10−7)

           ※会場への問い合わせはしないでください。

                   会場費は人数で割ります。

     

    日時  3月21日より、始めます。

        基本、第3土曜日(月 1)

        午後3時〜6時

     

    予約はいりません。当日、直接会場へお越しください。

    見学だけでも構いません。気楽に気楽にやっていきましょう。

     

    同じような、分かり合える場所で、安心して分かち合いませんか?

    お待ちしてます。

     

    参加されたい方で、参加についての質問があれば、

       私のt.sakura1960@gmail.comまで、メールください。

     

        返信が遅れるかもしれませんが、連絡させて頂きます。

     

                 では、会場で、お待ちしてます。


    令和2年、久々の更新です!

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        今、社交不安・対人緊張の会を立ち上げるべく、

      準備しています。今年、春頃に、始められるよう

      頑張っています。

       

        再度、どのような感じか、簡単に説明させて頂きます。

      ミーティング形式で、言いっぱなし、聞きっぱなしが原則です。

      いくつかの、約束事があります。

            (安全に、メンバーさんが分かち合うために必要です。)

       

      ● 言いっぱなし、聞きっぱなしです。

       

      ● ガイドラインとして、精神療法家の「西尾和美先生」の本を

                        みんなで、読み合わせしていきます。

                     

      ● 話したくない時は、パスしてください。

                  聞くだけでも、いいです。

       

      ● 分かち合い、それぞれの話をしていきます。

       

      ● 分かち合いで、話された事について、聞きたいことは、

                             その人の許可があった時だけにします。

       

      ● 分かち合いの話は、外に持ち出しません。

                                          会場の中においていってください。

       

        などなど、ですが・・・

      気楽にやってまいりましょう〜見学だけでも、かまいません。

      予約はいりません。直接、会場においでください。

       

        現在、3人のメンバーがおり、準備ができ次第、始めたいと

      思っています。  月1で、2〜3時間を予定してます。

       

       立ち上げが、決定すれば、また、会場、日時をアップ

      したいと思ってます。

       

         対象になる方は社交不安障害・対人緊張のある方で、

      回復に向けてこういう活動に参加されたい方、

      医師の診断書はいりません。本人の自覚でかまいません。

       

       一人では、行き詰ってしまいます。

      分かり合えるメンバーと、一緒に、それぞれのペースで

      やっていきませんか?

       

      とりあえず、報告します。

      参加されたい方は、私のt.sakura1960@gmail.comまで、

      連絡ください。

       


      もうすぐ令和です!久々に、更新します!

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        最近、AC・社交不安障害の自助を約一年前より初めております。

        この、グループは12ステップグループです。

         

        ですが、個人的に、ACと社交不安が結び付きにくく

        お尋ねくださる、方も、どちららかに重点が置かれてるようです。

         

        そこで、ヒーリングライトでは、社交不安障害の方のための

        自助にしようかと思っております。

         

        ですから、社交不安・対人恐怖でお悩みの方

        こちらまで、ご連絡ください。

         

        t.sakura1960@gmail.com

         

        まずは、このgmailに。のちほど、私個人の携帯のメアド

        返信させて頂きます。その方が、わかりやすいので。

         

        よろしく、お願いします。

         

        なお、引き続き、AC・社交不安障害の方のための自助は

        現在、やってます。12ステップグループまで、お越しください。

        こちらも、連絡先は、上と同じgmailです。

        こちらも、携帯(個人)から、返信させて頂きます。

         

        こちらに、会場や、日時が出せないのは、

        このグループ(12ステップ)の決まり事なのです。

        個人名を出せないので。あしからず、お願いします。

        なお、Twitterにおいては、書いております。

                      検索してくださいね。

         

         

        最後のまとめ、させて頂きます。

        新たな、ヒーリングライト は社交不安・対人恐怖の

        のためのグループになりました。

          まずは、ご連絡ください。

               返信が遅れても、必ず返信させて頂きますので。

         

         

         

         

         

         

         

         


        近況報告です!!

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          お久しぶりです!!

           

          最近の報告をさせて頂きます。

           

            私は、今、12ステップのAC・社交不安障害の

           

          Wクローズドのミーティングに参加しております。

           

           

          この、グループは、最近、高知で立ち上がったばかりです。

           

           

          興味のある方は、私の(gmail)にお問い合わせください。

           

          t.sakura1960@gmail.com

           

           

          「ヒーリングライト」も、この、12ステップの

           

          コンセプトに近いもので作りましたが。

           

          仲間と話しあって、今回このような形で

           

          参加出来るようになりました。

           

           

          私の、感じでは、アットホームな感じで、落ち着きます。

           

          とりあえず、ご報告させて頂きます。

           

           

           

           

           


          ひさしぶりの更新です!

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            ブログを立ち上げて、もう8ヶ月たちました。


            何人かの方にメッセージ頂きました。
            有難い事です。見てくださってると
            わかりましたので……

             

            まだ、自助グループ活動始められるまで
            至っておりませんが
            ヒーリングライトに共感してくださる方
            3人あつまれば、いや、2人でもできます。

             

            自助グループのやり方を話し合って
            始めたいと思います。ある程度、未熟ながら
            私の経験でハンドブックのようなものは出来ています。


            今、私は、12ステップグループのAAさんに
            出させていただいています。

             

             私にアルコールの問題はありませんが
            もともと12ステップグループの考え方が
            好きなので、それと、ACも根っこはAAと
            同じ様な気がします。

             

            私が関東でACの概念に出会ったとき、

            そう教えて下さった専門家の方がいました。
             

             それと、関東にはたくさんの自助グループが活動
            していますが、ガイドブックがそれぞれに改定
            されていますが、12ステップグループが多いです。
            もちろん、そうでないグループもいろいろあります。

             

             あと、人には限界を感じることがあり
            12ステップグループに出てくるハイヤーパワーの
            概念が好きですね。

                (誤解なさいませんように、宗教ではありません。)
             

            ヒーリングライトは12ステップではありませんが、
            随分、参考にさせていただきました。

             

             ACは、人間関係の問題のことが多いと思いますが
            自助グループをやっていく中で、
            グループの中の機能不全化っていうのでしょうか
            メンバーが、お一人お一人自分の居場所と
            なってほしいですし、私自身もそうであって欲しい
            ですのでちゃんと機能できるように
            私なりに、考えてヒーリングライトを
            作ってみました。

             

             仲間が居ないとやっていけないので
            やり方はその都度話し合って
            やっていければいいと思っています。

             

            最近、関東にいけてないのですが、
            ふたりのメンバーと電話やメールで
            やりとりさせてもらってますが

             

            お二人とも健気に回復にむけて
            がんばってます。時には反面教師に
            時には良きアドバイスを頂きます。

             

             高知でも境界線もちながらメンバーシップのある
            自助グループやっていきたいですね!

             

            ACで、社会不安障害の問題をお持ちの方

             

            引き続き、メンバー募集中です!よろしくお願いします。

                                                                            ↓ 詳細はこちらから。

                    http://kouti-ac-sad.jugem.jp/?eid=5

            また、報告させていただきます。
             

                そして、メッセージお待ちしてます。
             

                     長々と、ありがとうございました。


            アダルトチルドレンで社会不安障害の自助グループ  メンバー募集中!

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              ブログを書いて、一ヶ月過ぎました。

              今のところ何も連絡がなく、寂しい思いです。

               

              私は、11月の終わりに関東から帰って来ました。

              自助グループに参加し、勉強、分かち合いの為

              時々上京してます。今回も緊張しながら参加して来ました。

               

              メンバーは、健気に前向きに自分のペースで

              ミーティングに通っています。

              私のブログも何人かのメンバーに

              見て頂き評価してくれました。

               

              残念ながら、高知で何も反応がないのは

              さみしい限りです。

               

              このブログを見てくださってる方

              こんな、自助グループがあれば行ってみたいと思う

              意見があれば、メッセージください。

               

              もうすぐ、🎄クリスマスですね。寒さも、いっそうきびしくなります。

              風邪に気を付けてくださいね!そう言う私も体調今一つですが(>_<)

               

              引き続き、メンバー募集中です!よろしくお願いします。

                                                                              ↓ 詳細はこちらから。

                      http://kouti-ac-sad.jugem.jp/?eid=5

               


              アダルトチルドレンで社会不安障害の自助グループ  メンバー募集中!

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                高知在住又はミーティングにかよえる

                  アダルトチルドレン(AC)の自覚のある方

                    又はそうかもと思う方、興味のある方で

                 

                       対人に不安、緊張のある方、

                          社会不安障害(SAD)のある方

                 

                一緒に悩みを分かち合える自分たちの居場所となる

                       自助グループ(ミーティング形式)

                                                   作りませんか?
                 

                           メンバー募集中です!

                 

                私は20年程前に自分がACであることに気付きました。

                   当時,関東に住んでいまして対人緊張で悩んでいて

                      カウンセリングを受けることになり

                       その中で 自分がACであることに気付きました。

                 

                人前で話すと過度に緊張したり、

                   人前で字を書くと手が震えたり(SADの症状の一つ)

                      20歳過ぎ頃からそのような症状がありましたが

                          こういった対人緊張がACの問題

                              からきているとわかりました。

                 

                対人関係においてもAC=トラウマの影響から

                   見捨てられ不安があり過剰に人に合わせ

                      自分らしくいられなくなったり、

                         対人緊張のため行きたいサークル等に

                            いけなかったりと対人関係が限定され

                               辛い思いをすることが多々あります。

                 

                同性の3人関係が苦手だったり

                   思考が0か100かの結果を出す傾向があったり

                      共依存の問題もあります。
                 

                現在も回復への働きかけを自分なりにしていますが

                                         一人では孤独です。

                 

                 

                このような悩みを分かり合える仲間と共に

                   回復への道を歩いてゆくことが大事と

                      一年程前から既存のAC、対人緊張(SAD)

                    のグループに足を運びながら勉強してきました。

                 

                 

                そして、私なりにいろいろ感じることがあり

                   共感してくださる方と自助グループを

                      高知でも立ち上げたいと思っています。

                 

                特にACの問題は、まだ世間では

                          理解されづらい感があります。

                    対人緊張、不安(SAD)は経験してみないと

                      辛さが分かりづらいのではないかと感じます。

                 

                 

                病気をマイナスにとらえるよりも、何故そうなったのか

                   カウンセリングを受けることにより

                      ワークショップやセミナーで勉強することによって

                         私は「AC」という原因が見えてきました。

                 

                そして,共に分かり合える仲間と一緒に

                   癒しへの道を歩くことが必要と思っています。


                既存のグループもメンバーシップがいい関係の

                   グループはうまくいってるようです。

                 

                仲間がいないと回復への道は難しいです。

                   私の経験上、自助グループとしてメンバー全員に

                      とって安心できる居場所を作るために

                         安全にミーティングを進めていくために

                            いくつかのポイントがあるかと思います。
                 

                ●約束事が必要だと思います。
                 

                AAやACの12ステッププログラムの取り組み方を

                   参考にさせて頂いて、私なりに経験から

                             作ってみました。

                                               (12ステップではありません。)
                 

                     ※12ステップについて詳しくお知りになりたい方は

                           検索してみてください。
                 

                ●ミーティングは言いっぱなし聞きっぱなしで一切の

                   クロストークをしないと言う事です。 
                 

                     ◎クロストークとは

                    ⦿求められていない意見、感想やアドバイス

                                  答えを言う事。
                      ⦿議論する事。
                        ⦿批判する事。
                        ⦿コントロールしたり威圧的である事。
                        ⦿メンバーの感情や経験を軽んじる事。

                 

                ●メンバーはあらゆる条件下で対等です。

                      大事なのはグループ全体の絆です。

                 

                ●ガイドラインが必要と思いますので

                      私はAC等の精神療法家で現在は現役を

                        退いておられるようですが

                           西尾和美先生の

                「今日一日のアファメーション〜自分を愛する365日〜」

                                 の本の輪読をしたいと思います。

                   

                       ※西尾先生について詳しくお知りになりたい方は

                                                             検索してみてください。
                 

                ●分かち合いです。

                (メンバーそれぞれの心の思うままに話してください。

                              パスもかまいません)
                 

                ●このグループは営利を目的としない。

                         その他のあらゆる組織にも属さないという事です。
                 

                 

                 

                この自助グループ

                  (アダルトチルドレンで社会不安障害の会)

                                                のメンバーの参加対象について。
                 

                ★ACと自覚のある方、そうかもと思う方、興味のある方で

                      対人緊張、不安(SAD)の症状をお持ちの方。
                 

                ★対人緊張、不安があるために人前、人中に

                                                        出たくても出られない方。
                 

                ★不安症やパニック障害をお持ちの方。
                 

                ★高知在住またはミーティングに出られる距離の方。
                 

                ★年齢、性別は不問です。私は50代なので

                                                      中高年の方大歓迎です。
                 

                ★今までブログに書いてきた私の考えに

                                                     共感、賛同してくださる方。
                 

                     ※PCのできる方がおられましたら、

                          実は苦手なので協力してくださるとありがたいです。

                                                        (出来たらでいいです。)

                 

                 

                私を含めメンバーが3人集まったところで

                   自助グループとして活動を始めたいと思います。
                      その前に、私に共感してくださる方

                   とグループ運営の仕方やミ―ティングの流れ

                     約束事など初期のメンバーとして

                            お互いに話し合って決めてゆきたいと思います。
                 

                今まで長々と私の自助グループへの思いを読んでくださり有難うございます。

                 

                このグループが私にとって、対象の方にとって安心できる

                  癒しへの道となれるような居場所としてゆきたいです。

                 

                自分の問題を一人で抱えないで共に

                 助け合ってゆきましょう。
                対人緊張や不安は人前で話したり、人中にでると

                   辛いものがあると思いますが私も同じです。

                    でも、分かり合える仲間がいると

                     「自分だけじゃない」と安心できると思います。

                 

                ミーティングでは話したくない時は、話さない(パス)もあり得ます。

                 

                大丈夫です。共に仲間意識を育てて

                       自分たちの居場所を作っていきませんか。

                 

                    ご連絡をお待ちしています。
                 

                       連絡先

                 

                                 t.sakura1960@gmail.com

                 

                   このメールアドレスに現在の症状、年齢、性別

                   を送信して下さい。後日、返信させて頂きます。

                 

                             ※人にはそれぞれの考え方があります。

                                誹謗中傷、迷惑メールはご遠慮下さい。

                                お答えしかねます。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 


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                私は、高知在住の50代女性です。

                 アダルトチルドレン(AC)
                  対人緊張(SAD)
                   不安神経症
                で長い間 自分なりに回復へと
                歩いてきました。

                そして、やはり、共感出来る方と
                分かち合いながら共に癒しへと
                歩いていく事が大事と感じて
                きました。

                共に癒しへと歩いて行ける
                自助グループを立ち上げたいと
                思っています。

                どうぞ、よろしくお願いします。

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